Креатин порошок является распространенным питательным питанием. Его основным ингредиентом является креатин, обычно в форме моногидрата креатина. Некоторые продукты также могут содержать другие дополнительные ингредиенты, такие как углеводы, электролиты или ароматизаторы, но сам креатин остается основным активным ингредиентом.
Креатин - это азотная органическая кислота, естественная в мышечной ткани человека. Он синтезируется главным образом в печени, почках и поджелудочной железе из аргинина, глицина и метионина. Это также может быть получено через диету, в основном из красного мяса и рыбы. Основная функция креатина в организме заключается в участии в энергетическом метаболизме, в частности, обеспечивая быструю энергию для высокой интенсивности-, коротких - Продолжительных упражнений, таких как тяжелая атлетика и спринтинг.
В мышцах креатин в сочетании с фосфатом с образованием креатинфосфата, который играет ключевую роль в регенерации АТФ (аденозин трихосфат). Когда мышцы подвергаются высоким сокращениям интенсивности-, АТФ быстро разбивается на аденозин дифхосфат (ADP), высвобождая энергию. Фосфат креатина может разобрать ADP в АТФ, тем самым продлевая продолжительность взрывной мышечной силы. Исследования показали, что дополнение порошка креатина может увеличивать запасы креатина в мышцах, тем самым повышая спортивную эффективность, способствуя повышению силы и способствуя гипертрофии мышц.
В дополнение к чистому креатину, некоторые продукты порошка креатина могут содержать добавленную глюкозу или другие углеводы для использования инсулина - стимулирующего эффекта и усиления поглощения креатина. Кроме того, некоторые формулы могут содержать электролиты (такие как натрий и калий), чтобы помочь поддерживать баланс жидкости или витамины группы В для поддержки энергетического метаболизма.
В целом, порошок креатина с его основным ингредиентом является креатином и его скважиной - определяемый механизм действия, широко используется спортсменами и энтузиастами фитнеса для повышения эффективности и производительности тренировок.
